■ 黄声普
摘要：随着信息技术的飞速发展，教育领域正经历着前所未有的变革。心理微系列作品以其短小精悍、形式多样、主题突出、内容具体的特点，成为高中心理健康教育的重要载体。这种将微课、微电影、微广告等数字化资源融入教育实践的创新模式，不仅契合了高中生的认知特点和学习习惯，更在促进学生心理健康发展方面展现出独特的价值。其课程面向教师和学生，研发的目的是将教学内容以及教学目标、教学手段等有机结合起来，极大地提升了教育资源的传播效率。通过制作主题鲜明、内容聚焦的微作品，既能对于学习生活中的各种现象和生成性的问题做出及时、有针对性的反馈，也可借助网络平台实现教学行为的双向互动，使创作者获得观看者的即时评价。
梭罗曾说：“真正有效率的劳动者，不会整天马不停蹄地工作，而是闲庭信步般轻松愉悦地处理事务。”良好的自律能力可以有效减少拖延行为。进入高中阶段，学生要开始自己管理自己的学习和生活。观察发现，有些学生能够充分利用时间，游刃有余地平衡学习与生活，而有些学生却常常陷入手忙脚乱的困境，疲于奔命，考前查漏补缺的计划屡屡落空。对此，提升学生自律性或许是改善其时间管理效率的关键。高中阶段，很多学生因适应困难、目标模糊等问题导致自律不足、拖延成性，进而影响学业适应。
基于组内集体备课讨论，笔者制作了心理微课《好习惯助理想展翅》。课程以一则高一学生的求助微信为切入点，引导学生展开讨论。微信内容是一名高一新生在入校后，面对每个同学都必须做的课前三分钟演讲时感到非常紧张，虽充分准备仍焦虑不安，担心表现不佳或被同学嘲笑。通过引导学生思考“若你遇到类似情况会如何应对”，激发其参与讨论。随后，课程通过短片讲述篮球馆清洁员与保安的篮球对决故事，传递“小人物亦有大梦想，善用自身优势方能突破困境”的理念。此外，课程设计了“30秒学会画画”的体验活动，通过挑战速成绘画，帮助学生理解积累小成功、增强小自信的重要性。
该微课还结合行为训练与得体着装展开教学。通过展示奥巴马、博尔特、柯南的标志性动作的图片，引导学生发现开放性肢体语言（如充满力量的姿势）的共性，并引入哥伦比亚大学与哈佛大学的联合研究：实验表明，舒展性动作可显著提升个体的睾酮水平（与权利感、信心正相关），同时降低皮质醇水平（与压力正相关）。这一教学环节旨在让学生认识到，肢体语言能改变心理状态，增强自我控制能力与行动勇气。通过制作此微课，笔者深入探索了如何帮助高中生养成适应高强度高中生活的良好习惯。
通过高一年级学情调查发现，高一新生一方面要面对繁重的学习任务，另一方面又要面对各种现实诱惑。因此，提高自律能力对于高一新生来说非常重要，这也是许多学生和家长的迫切需求。为此，笔者团队录制了系列微课与微电影，旨在帮助学生走出"为自律而自律"的误区。课程强调，自律是服务于学习生活的手段，其养成应源于内在动机而非形式化执行。在剧本创作过程中，团队深入了解师生需求，结合真实问题设计内容，深刻体会到微作品需兼顾草根性、趣味性与实用性。尽管微作品篇幅短小，但其目标明确，能在有限时间内为学习者提供精准的知识与信息，这一特点在制作过程中需充分发挥。
通过微广告《追梦》的创作，旨在点燃学生追逐梦想、超越自我的内在热情，深入探讨个体成长与外部情境的互动关系。课程敏锐洞察到，高中生的自律养成既依赖个人主观努力，也离不开环境塑造的他律力量。著名的“斯坦福监狱实验”等社会学研究早已证明，情境对个体行为的影响往往远超固有特质，特定环境甚至能重塑人的认知与行动模式。因此，在教育实践中，通过构建充满正向激励的校园文化、树立朋辈榜样示范、创设互助成长的集体氛围，能够形成强大的环境暗示，使他律与自律形成良性共振，最终实现个体发展与情境优化的双向促进，为学生的自我超越提供坚实的外部支撑。
教师是需要终身学习的职业，面对学习能力强、接受新事物快的高中生群体，心理教师更需紧跟时代步伐。因此，作为新时代的教师，需要非常了解学生，明白学生的需求，同时能够关注到学生的爱好，掌握一定的制作微系列作品的技能，以及具备良好的微系列作品设计能力，才能够更好地适应新的教学需求，更好地实现师生互动、教学相长。未来，心理微系列作品的开发应继续立足实践，深化理论与应用的结合，为高中心理健康教育注入新活力。
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（作者单位：南宁市第二中学）
