■ 昆明电机集团医院中医主任医师 林昕方
问：我是一位企业主，长年搏击商海，身心疲惫，钱财小有积累，健康每况愈下。如今年近花甲，欲交班于下一代，自己好好保养一下身体，却不知如何保养。我现在来谈养生，还不晚吧?请问我该如何趁这大好时光，调养身体?
答：这位企业家朋友，调养身体，任何时候都不算晚，关键是根据自己的身体状况，顺天应时，科学调养。春夏之交，正是调养身体的大好时机，其中消脂排毒除积热,是当务之急。
山药大枣粥，美味又滋补
春夏天容易肝火旺,肝旺伤脾,容易影响脾胃的消化吸收功能。因此,春夏适合多吃一些健脾祛湿的食物,其中首推山药和大枣。山药是一种高营养低热量的减肥食物,富含膳食纤维,易增加饱腹感,起到控制食欲的作用。而大枣是益气补脾的佳果,可以促进脾胃运化。二者搭配熬粥,既消脂瘦身,又美味滋补。
日揉三次腰，脂肪被赶跑
推揉带脉,可以帮助减少腰部脂肪堆积,还可以消除肠胃积热,适用于中老年和体态肥胖人群。立姿双手合十于肚脐,指尖向前,手掌跟顶住肚脐用力向腰两侧推,推至后腰部的“命门穴”(肚脐与后腰正对位置)处,将手背贴于命门穴,从腰部两侧再推回肚脐处,每日3～5次,每次10分钟,至腰间发热即可。
一道木耳醋，可除内毒素
素有“人体清道夫”之称的木耳,可帮助排出体内毒素。其富含膳食纤维,能促进胃肠蠕动,避免便秘。醋拌木耳口感香脆,而且开胃,还有活血化瘀的作用,有习惯性便秘的人,可以经常食用。 把干木耳用冷水泡发3至4个小时,再将泡发好的木耳去蒂洗干净后撕成小朵,放入沸水中煮一分钟左右捞出,放进冷水,再沥干。倒入醋,加入适量的盐、芝麻油、姜蒜末、葱花,一起拌匀即可。
喝好三杯水，胃通肠病退
每天早晨起床后:第一件事就是喝400~500毫升的温开水,以润滑肠道,软化粪便。
上午和下午:分又别喝400ml。要主动喝,别等渴了再喝,有研究显示,将200到300毫升的水连续、缓慢地饮下后,需要21分钟才能将全身缺水的细胞“喂饱”,使之处于最佳的状态。
晚上:再喝100-200ml温开水,可以降低血液粘稠度,预防心脑血管病急性发作,还有助清除体内毒素。
快走六千步，气血皆畅通
我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单、方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。快步走还有利于防止便秘,运动后大量出汗更是通过皮肤排毒的最佳途径。
青菜拌豆腐，口淡身有福
经历了一冬的补养,春夏饮食上一定要清淡素雅,品种要“素”,不要大鱼大肉。新鲜的蔬菜水果,也能帮助清除体内积热。可以适当选吃时令菜,如荠菜、芹菜、莴笋等。对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。
一杯酸梅汤，告别大鱼肉
可饮用绿豆汤、酸梅汤和绿茶等,以清除体内过大的火气。内火过盛的人尽量避开羊肉、麻辣火锅以及辣椒等大辛大热食品。
清理血毒素，百病皆可除
说到人体的“排毒”，排除血液中的毒素最为重要。韩国廉龙河教授在他《血净百病消》一书中，详细阐述了血液净化的重要性，他认为“血液干净一切疾病都不会发生，治疗疾病应首先从净化血液入手”。九天绿健康产业集团推出的“九天绿血博士套装——血液净化血管养护专家”，正是清除血液中各种毒素的“清道夫”。
九天绿血博士套装，是九天绿健康产业研究院的研发团队集多年技术积累，在理论研究、药效药理研究、毒副作用研究、临床应用研究、试验检验研究均取得明确结论的基础上，全部使用药食同源食材，在国家认证的GMP生产基地，通过高新技术制备而成的，血液净化血管养护套装产品。经临床试验证明：有很好的清除毒垢、净化血液、软化血管、延缓衰老的作用。
九天绿血博士所有原材料均采用药食同源材料，无任何毒副作用，可长期食用，临床试验证明，血博士作为心脑血管疾病二级预防措施，有效率达到88%~96%;缓解口臭、疲劳、便秘、失眠有效率达到82%~94%;三高、心脑血管疾病后遗症、心脑血管疾病辅助治疗有效率达到65%~88%。
九天绿血博士套装——血液净化血管养护专家。
