如果你工作繁忙，需要晚上熬夜加班，那么宵夜吃啥好呢？答案是不要吃油腻、不易消化的东西，最好吃富含碳水化合物的东西或者吃水果。
经常熬夜者最好吃点夜宵。很多爱美的女性往往怕发胖熬夜工作而不宵夜。其实，只要注意营养搭配，不要暴饮暴食，吃夜宵对体型不会造成影响。吃夜宵必须要结合晚餐和工作时间来确定。如果白天工作清闲，三餐都吃得很饱，晚上早睡，那么可以不吃夜宵。如果经常工作到很晚，凌晨还没有休息，宵夜就非常有必要。宵夜不但可以让人熬夜工作更有精神，也能起到避免空腹引起的寒冷和产生劳累感的作用。
粤式点心不宜搭配茶类饮料
粤式点心在夜宵阵营里是当之无愧的领军人物，很多人晚上总会到茶楼去吃夜茶，虾饺、烧卖、叉烧包、凤爪、肠粉……面对这些食物，大家要根据自己的喜好和身体状况，酌情选择适合自己的点心。太甜的馅料可能会让你的能量过剩，夜间吃油炸食品不好。吃点心时选择饮料也有讲究，应尽量避免喝包括凉茶在内的茶类饮料，要多喝果汁、矿泉水。
空腹不宜吃甜品
除点心之外，口感爽滑、滋味甜美的甜汤和各种制法的奶品，是很多讲究生活质量的人士的至爱；但是，空腹吃甜品会导致胃酸过多，引发胃部不适。建议最好在吃完晚餐或者吃了夜宵后再来吃甜品，这样可以减少脂肪的积累，让糖不会迅速转化为破坏体形的罪魁祸首。
粥是健康宵夜的首选
粥中的淀粉能充分地与水分结合，既提供热能，又不乏大量水分，而且味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，因此是健康宵夜的佳品。鱼片粥、猪肝粥、牛肉粥通常是大家食粥的首选，但是八宝粥也是不错的选择。八宝粥的主要原料为谷类，常用的有粳米、糯米和薏米，在粥中加入红枣、豆类、核桃等精心熬制，这些原材料基本上都具有补中益气的作用，常吃可以养神清热，润肺和喘，对于调养肠胃，缓解工作压力都有好处。
吃夜宵要注意4点
1、适当地补充能量即可，不要把宵夜当做正餐来吃，面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。
2、夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离得太近，应该休息一两个小时再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然会影响睡眠质量。
3、宵夜的分量不要超过全天进食的1/5，品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。
4、不要太咸，这点非常重要。太咸会造成你不停地喝水，会导致水分难以排出，造成早晨起来面部浮肿。
